新冠疫情仍在继续，我们如何保持心情舒畅

一场突如其来的疫情，打乱了整个社会的节奏。我们在面对新冠肺炎，可能会产生担忧、焦虑，甚至恐慌等心理情绪。首先我们要从官方渠道学习关于新冠肺炎的知识，接受客观事实，正确认识疫情的影响，科学防范疾病。

疫情当前，许多人花费大量的时间浏览疫情相关信息。信息爆炸的自媒体时代，网络上各种信息真假难辨，需要对获得的信息进行筛选，从权威机构和媒体获取科学、可靠的信息，学习疫情防控的相关知识，严格执行“戴口罩”“勤洗手”“多通风”“减少外出”，“保持一米线距离”等防控措施，建立科学防控疫情的信心。

如今，世界上疫情仍有爆发，我国也将疫情防控调整到了「常态化」，那么在这样的坏境下，怎样保持良好的心情呢？针对疫情期间普遍出现的心理问题，我们可以从以下几方面进行自我调节

1、正确认识新型冠状病毒肺炎

我们的恐惧有一部分是来自「未知」，只有科学的认识这次疫情，我们才能不恐惧它。媒体铺天盖地的报道不是为了让我们恐慌，而是让我们重视起来，科学防疫才是硬道理。

2、接纳恐惧、焦虑情绪，合理宣泄

恐惧也好、焦虑也罢，都是人类正常的情绪之一，和开心，快乐一样，我们要多与他人沟通焦虑，宣泄内心的情感。

3、发掘资源，积极寻求心理支持

我们可能会因为隔离等原因感觉自己孤立无援，在疫情仍然肆虐的今天，我们仍需要保持正常的社交距离，不给病毒可乘之机。但是在信息；煤炸的时代，我们可以使用网络，手机等很多工具和家人、朋友交流，彼此支持合作，共度难关。

4、发现生活的积极意义，避免消极行为

在疫情期间，不要过度紧张，该学习工作就学习工作，该放松娱乐就放松娱乐，保持良好的生活及饮食习惯。疫情严重时，不使用过度防护、发火等不良应对方式，不但伤己更有可能伤害他人；疫情减轻时，也不能过度放松警惕，言目乐观，让疫情卷土重来。

5、维持生活节律，保持睡眠健康

在疫情肆虐的时候，很多人都出现的失眠的现象，睡眠不良会降低我们抵抗疾病侵袭的能力，应当保持正常的睡眠节律，不要在养成睡觉前看手机等不良习惯，这样反而更容易失眠。

6、寻求专业的精神心理卫生人员的帮助

当恐惧、紧张、焦虑等情绪严重到无法自我调节的时候，或者因亲朋好友在疫情中病逝而出现创伤后应激励率碍时，建议到特神专科寻求专业的帮助，或者拨打心理咨询电话来求助。

疫情仍在继续，我们在这样一个特殊时期，每个人都要学会去理性看待事件，自我调节情绪，进行积极的心理建设。