公众应如何做好新冠疫情的个人防护

公众应如何做好新冠疫情的个人防护？当前变异病毒潜伏期更短、传播更快,国内疫情点多、面广、频发，近期，全国本土疫情呈现传播范围广、传播链条多、疫情波及面扩大的严峻复杂态势。新冠肺炎疫情防控形势严峻复杂，全国上下不断加强疫情防控力度。疫情防控中的个人防护显得尤为重要，下面这些疫情防控小知识，请跟随德州两山科技小编一起学起来吧！

一、保持良好心态

1、正确认识疾病，客观审视，以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。

2、保持积极、理性的心态，保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。

3、学会情绪调节和积极求助，出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。自我调节一旦失效，应及时寻求心理援助。

二、改变行为习惯

1、科学佩戴口罩

 （1）确认口罩上下及内外（鼻夹边向上，深色面向外）后，将口罩罩住鼻、口、下巴。

 （2） 指尖放在鼻夹上，将金属面压实塑造成鼻梁形状。

 （3） 调节口罩松紧与面部贴合。

2、保持良好的个人卫生习惯

在公众场所不用手触摸口、眼、鼻等，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻，勤洗手，采取“七步洗手法”。

3、室内勤通、换气

每天开窗通风2~3次，每次至少30分钟，保持整洁卫生。

4、减少非必要的聚集性活动。

5、养成使用公勺公筷的习惯。

三、健康的生活方式

1、合理膳食，免疫基石

（1）食物多种化，营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入。

（2）多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。

（3）保证蛋白质摄入保证畜禽肉、鱼、蛋等蛋白质类食物的摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制品，坚决杜绝食用野生动物。

（4） 少盐少油，控糖限酒。

 注意：有特殊疾病人群需按照医嘱进行饮食管理。

2、适量运动，健康体重

运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式。建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。

3、充足睡眠，拒绝熬夜

晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。

优化调整并不意味我们的防控政策出现根本性调整，不是放松防控，更不是放开、“躺平”，而是适应疫情防控新形势和新冠病毒变异新特点，突出问题导向、效果导向，进一步提升了疫情防控的科学性、精准性、有效性。

以上就是公众应如何做好新冠疫情的个人防护，如果想要了解更多的资讯分享，请继续关注德州两山科技官网：https://www.dzlskj.cn。